思流毒有匀称修长的双腿，除了适度饮食，坚抓测验也尽头进攻。以下是6个高效瘦腿作为，匡助你快速塑形、改善腿部线条。 1. **深蹲**：双脚与肩同宽，下蹲时保抓背部挺直，膝盖不跳跃脚尖，叠加15-20次，能灵验测验大腿和臀部肌肉。 2. **箭步蹲**：上前跨一大步，后膝接近大地，保抓身段均衡，傍边腿轮流进行，可增强腿部力量并拉伸大腿前侧。 3. **侧卧抬腿**：侧躺时抬起一条腿，保抓几秒后放下，叠加15次，有助于紧致大腿外侧和臀部。 宜春市缘旋科技有限公司 一键搭建网站 4. **靠墙静蹲*